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A001 - Ballet classique Plaisir (Débutant) (Adultes) (CCCR) ‐ 171,00$

Le mardi de 19 h 30 à 20 h 30 dès le 16 septembre 2025 — Centre communautaire de Cap-Rouge (CCCR)
Places disponibles : 15 / 15

Inscription à la session - Automne 2025

Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Cours de danse classique basé sur la détente et non sur la performance, avec échauffement, barre debout ou au sol, et exercices simples. Ports de bras et adages. Pour le plaisir de danser ensemble à son rythme !
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 18 ans et plus, niveau débutant (aucune base en ballet classique).
  • Professeure : Marcelle Turgeon

Inscription à venir

Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A002 - Ballet classique Plaisir (Initié-Intermédiaire) (Adultes) (CCCR) ‐ 203,00$

Le mardi de 18 h à 19 h 15 dès le 16 septembre 2025 — Centre communautaire de Cap-Rouge (CCCR)
Places disponibles : 13 / 15

Inscription à la session - Automne 2025

Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Cours de danse classique basé sur la détente et non sur la performance, avec échauffement, barre debout ou au sol, et exercices simples. Ports de bras et adages. Pour le plaisir de danser ensemble à son rythme !
Groupe mixte, 12 semaines, 75 minutes.
Préalable : 18 ans et plus, niveau initié-intermédiaire (avoir déjà suivi quelques sessions).
  • Professeure : Marcelle Turgeon

Inscription à venir

Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A003 - Danse jazz Simonson (Intermédiaire-Avancé) (Adultes) (CCCR) ‐ 163,00$

Le mardi de 18 h 30 à 20 h dès le 16 septembre 2025 — Centre communautaire de Cap-Rouge (CCCR)
Places disponibles : 12 / 12

Inscription à la session - Automne 2025
Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

La technique de danse jazz de Lyne Simonson (New York) est parmi les techniques les plus actuelles et les plus pratiquées. Basée sur la prévention des blessures et le respect du corps, elle est une forme de danse qui permet de s'exprimer et de transmettre des émotions sur des musiques variées.
Groupe mixte, 8 semaines, 90 minutes.
Préalable : 18 ans et plus, niveau intermédiaire-avancé.
  • Professeure : Joëlle Turcotte

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A004 - Danse contemporaine (18-30 ans) (Débutant-Initié) (Adultes) (CCMSE) ‐ 203,00$

Le mercredi de 18 h 45 à 20 h dès le 17 septembre 2025 — Centre communautaire multifonctionnel secteur Est (CCMSE)
Places disponibles : 12 / 12

Inscription à la session - Automne 2025
Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Dans le plaisir et le respect des capacités de chacun.e, le cours de danse contemporaine vise à explorer son expression personnelle à travers le mouvement dansé, à débuter et/ou à poursuivre l'intégration de concepts fondamentaux en danse contemporaine à travers des exercices techniques et l'apprentissage de séquences chorégraphiées. Parmi les concepts, il y a : la relation à l'espace et aux autres, la sensation du poids et du déséquilibre, la liberté et le continuum du mouvement, le ressenti émotionnel qui conduit au geste, etc. Quant à l'approche en danse contemporaine privilégiée, elle consiste en un cumul des apprentissages de l'enseignante auprès de formateur.ice.s tout au long de sa pratique et de sa carrière professionnelle. Plus précisément, l'approche est un métissage de différents types de danse (moderne, jazz, classique, urbaine, contact improvisation, etc.), mais elle intègre également des méthodes d'entraînement actuelles de renommée internationale (Gaga, Fighting Monkey, Countertechnique, Feldenkrais, Axis Syllabus, Yoga Pilates, etc.)
Groupe mixte, 12 semaines, 90 minutes
Préalable : 18 à 30 ans, niveau débutant-initié.
  • Professeure : Geneviève Duong

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A005 - Danse contemporaine (30 ans +) (Débutant-Initié) (Adultes) (CCMSE) ‐ 203,00$

Le mercredi de 20 h à 21 h 15 dès le 17 septembre 2025 — Centre communautaire multifonctionnel secteur Est (CCMSE)
Places disponibles : 11 / 12

Inscription à la session - Automne 2025
Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Dans le plaisir et le respect des capacités de chacun.e, le cours de danse contemporaine vise à explorer son expression personnelle à travers le mouvement dansé, à débuter et/ou à poursuivre l'intégration de concepts fondamentaux en danse contemporaine à travers des exercices techniques et l'apprentissage de séquences chorégraphiées. Parmi les concepts, il y a : la relation à l'espace et aux autres, la sensation du poids et du déséquilibre, la liberté et le continuum du mouvement, le ressenti émotionnel qui conduit au geste, etc. Quant à l'approche en danse contemporaine privilégiée, elle consiste en un cumul des apprentissages de l'enseignante auprès de formateur.ice.s tout au long de sa pratique et de sa carrière professionnelle. Plus précisément, l'approche est un métissage de différents types de danse (moderne, jazz, classique, urbaine, contact improvisation, etc.), mais elle intègre également des méthodes d'entraînement actuelles de renommée internationale (Gaga, Fighting Monkey, Countertechnique, Feldenkrais, Axis Syllabus, Yoga Pilates, etc.)
Groupe mixte, 12 semaines, 75 minutes
Préalable : 30 ans et plus, niveau débutant-initié.
  • Professeure : Geneviève Duong

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A006 - Danse hip-hop (Débutant) (Adultes) (CCCR) *NOUVEAU COURS* ‐ 171,00$

Le jeudi de 19 h à 20 h dès le 18 septembre 2025 — Centre communautaire de Cap-Rouge (CCCR)
Places disponibles : 11 / 12

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Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Très apprécié et populaire, le hip-hop combine plusieurs éléments de funky, rap et break dance. Sauts, mouvements saccadés, synchronisme, isolation, coordination, rythme et précision sont au rendez-vous dans des enchaînements chorégraphiques sur musiques populaires. Période d’échauffement en début de cours et d'étirement à la fin.
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 18 ans et plus, niveau débutant.
  • Professeure : Frédérique Delisle

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A007 - Atelier d’initiation au Gumboot (Ados-Adultes) (CCCR) ‐ 15,00$

Le mardi 25 novembre 2025 de 18 h 30 à 20 h — Centre communautaire de Cap-Rouge (CCCR)
Places disponibles : 12 / 12

Atelier de 90 minutes - Mardi 25 novembre 2025
Vous ne savez que faire de vos vieilles bottes de pluie ? Venez découvrir le gumboot, danse percussive qui vient directement d'Afrique du Sud. Pas besoin d'avoir des instruments pour faire de la percussion. Vos deux mains, vos bottes et les différentes parties de votre corps sont amplement suffisantes ! Jeux de rythmes, apprentissages de séquences et plaisir garanti !
Atelier de 90 minutes, groupe mixte.
Préalable : 16 ans et plus, niveau débutant.
  • Professeure : Karine Chiasson de la compagnie Les Malchaussées

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A008 - Danse et mise en forme (Adultes) (CCC) ‐ 171,00$

Le jeudi de 19 h 10 à 20 h 10 dès le 18 septembre 2025 — Centre communautaire Champigny (CCC)
Places disponibles : 18 / 25

Inscription à la session - Automne 2025
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Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Séance d'une heure pour un renforcement musculaire et cardio. Au programme : travail musculaire par des exercices au sol ou par des routines dansées faciles mais efficaces, qui feront également travailler votre cardio. Musiques variées. Utilisation des haltères et des bandes élastiques. Prévoir une tenue confortable, une bouteille d'eau et un tapis de yoga.
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 18 ans et plus.
  • Professeure : June Poli

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A009 - Zumba Fitness (Adultes) (CCC) ‐ 171,00$

Le jeudi de 18 h à 19 h dès le 18 septembre 2025 — Centre communautaire Champigny (CCC)
Places disponibles : 15 / 15

Inscription à la session - Automne 2025
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Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

Cours de mise en forme avec danses faciles à suivre. Inspirées par les musiques latines et internationales, les cours de Zumba Fitness sont comme une fête à chaque fois ! Unique en son genre, la Zumba est efficace et exaltante. Que du plaisir !
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 18 ans et plus.
  • Professeure : Marie-Hélène Landry, certifiée Zumba Fitness

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A010 - Zumba Gold (Adultes) (CCMSE) ‐ 171,00$

Le lundi de 11 h 45 à 12 h 45 dès le 15 septembre 2025 — Centre communautaire multifonctionnel secteur Est (CCMSE)
Places disponibles : 7 / 22

Inscription à la session - Automne 2025
Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

La Zumba® Gold est un entraînement qui s’adresse aux débutants, ainsi qu’aux initiés, hommes et femmes de tous âges désirant faire une activité physique festive. Idéale aussi pour les séniors, les femmes enceintes, les nouvelles mamans ou pour les participants qui sont physiquement limités par des problèmes de santé ou ayant subi une chirurgie récente. Cette version de la Zumba® est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines sur un rythme plus doux et sans saut. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins tels la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, la bachata et autres rythmes du monde. Ces chorégraphies sauront vous enchanter et ce, dans une ambiance des plus divertissantes !
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 50 ans et plus.
  • Professeure : Claire Martin, certifiée Zumba Fitness et Gold

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A011 - Zumba Gold (Adultes) (CCMSE) ‐ 171,00$

Le mardi de 16 h 30 à 17 h 30 dès le 16 septembre 2025 — Centre communautaire multifonctionnel secteur Est (CCMSE)
Places disponibles : 20 / 22

Inscription à la session - Automne 2025
Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

La Zumba® Gold est un entraînement qui s’adresse aux débutants, ainsi qu’aux initiés, hommes et femmes de tous âges désirant faire une activité physique festive. Idéale aussi pour les séniors, les femmes enceintes, les nouvelles mamans ou pour les participants qui sont physiquement limités par des problèmes de santé ou ayant subi une chirurgie récente. Cette version de la Zumba® est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines sur un rythme plus doux et sans saut. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins tels la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, la bachata et autres rythmes du monde. Ces chorégraphies sauront vous enchanter et ce, dans une ambiance des plus divertissantes !
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 50 ans et plus.
  • Professeure : Claire Martin, certifiée Zumba Fitness et Gold

Inscription à venir

Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A012 - Zumba Gold (Adultes) (CCMSE) ‐ 171,00$

Le mercredi de 16 h 30 à 17 h 30 dès le 17 septembre 2025 — Centre communautaire multifonctionnel secteur Est (CCMSE)
Places disponibles : 8 / 22

Inscription à la session - Automne 2025
Faites votre programme d'exercices!
Choisissez deux cours pour adultes et obtenez un rabais de 20% sur le moins cher des deux.

La Zumba® Gold est un entraînement qui s’adresse aux débutants, ainsi qu’aux initiés, hommes et femmes de tous âges désirant faire une activité physique festive. Idéale aussi pour les séniors, les femmes enceintes, les nouvelles mamans ou pour les participants qui sont physiquement limités par des problèmes de santé ou ayant subi une chirurgie récente. Cette version de la Zumba® est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobie et des mouvements de danses latines sur un rythme plus doux et sans saut. Les chorégraphies s’inspirent des rythmes latins tels la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, la bachata et autres rythmes du monde. Ces chorégraphies sauront vous enchanter et ce, dans une ambiance des plus divertissantes !
Groupe mixte, 12 semaines, 60 minutes.
Préalable : 50 ans et plus.
  • Professeure : Claire Martin, certifiée Zumba Fitness et Gold

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h



A013 - Cours à la carte (10 cours) (Adultes) ‐ 175,00$

Date et heure à déterminer — À la carte
Places disponibles : 15 / 15

Carte de 10 cours de 60 minutes.

Faites votre programme d'exercices!
Optez pour la flexibilité et la variété en choisissant les cours à la carte.

La carte de 10 cours permet d'assister de façon ponctuelle aux cours pour adultes suivants :
Danse et mise en forme, Zumba Fitness et Zumba Gold.

La carte est valide pour toute l'année 2025-2026 (septembre 2025 à mai 2026).

Pour la description détaillée, l'horaire et le lieu de chaque cours, vous référer au descriptif du cours en question.

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Les inscriptions pour cette activité débuteront le 21 juillet 2025 à 8 h